ONTDEK & VERSTERK JE EIGEN FLOW!

We spreken de hele tijd over FLOW, maar hoe werkt dat dan in het dagelijks leven? Hoe herken je dit bij jezelf & hoe kan je dit inpassen/versterken in je dagelijks leven?

Om jouw eigen FLOW bij jezelf te leren herkennen, is het van belang eerst te weten wat de algemene kenmerken van FLOW zijn.  Mihaly Csikszentmihalyi heeft het over de aanwezigheid van een aantal van de volgende 8 eigenschappen:

• Je hebt een duidelijk doel voor ogen;

• De activiteit beloont en motiveert je van binnenuit; je doet het omdat je het zelf graag wilt en niet omdat het een verplichting is.

• Tijdens de activiteit ervaar je een opperste concentratie;

• Deze activiteit geeft je direct feedback op je prestaties zodat je je eigen handelen kunt bijstellen;

• De tijd gaat volledig langs je heen en lijkt achteraf voorbij te zijn gevlogen;

• Je gaat helemaal op in de activiteit en bent totaal niet met jezelf bezig;

• Er zit net voldoende uitdaging in de activiteit om je uit je comfortzone te halen;

• Je weet dat je voldoende ervaring hebt om de activiteit te kunnen uitvoeren;

Onderstaande vragen kunnen je vervolgens helpen om meer inzicht te krijgen in de momenten waarop jij FLOW ervaart en hoe je deze momenten verder kunt versterken:

• Noteer voor jezelf wanneer & tijdens welke activiteiten jij FLOW ervaart. De algemene kenmerken zoals hierboven beschreven, kunnen je hierbij helpen en/of door het beantwoorden van onderstaande vragen:

• Wat heb ik de afgelopen dagen/weken gedaan waarbij ik volledig opging in wat ik aan het doen was?

• Welke activiteiten voelen moeiteloos aan & doe ik eigenlijk zonder erbij na te denken?

• Welke activiteiten zijn uitdagend, maar niet te overweldigend & maken mij tegelijkertijd enthousiast?

• Wanneer ervaar ik een gevoel van voldoening en energie?

• Ga na welke elementen deze activiteiten gemeen hebben. Kon je bijvoorbeeld je kwaliteiten goed inzetten of zorgden bepaalde omgevingsfactoren voor een goede focus?

• Hoe kan je het doen van dit soort activiteiten meer in je dagelijks leven integreren? Maak hiervoor een plan zodat dit meer onderdeel wordt van je dagelijkse routine.

Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je je activiteiten of taken anders gaat organiseren of dat je je (werk)omgeving aanpast. Het gaat erom dat je erachter komt wat voor jou het beste werkt en op welke manier jij de beste FLOW ervaart. Dit kan zowel gelden voor de werkvloer waarop jij je bevindt als binnen jouw privéleven.

Hopelijk realiseer je je hierdoor dat je zelf invloed uit kunt oefenen op het wel/niet hebben van FLOW. Een verdrietige gebeurtenis als een scheiding kan je het gevoel geven dat FLOW wel het laatste lijkt wat je wellicht ooit nog zult ervaren. Echter, door weer in verbinding te komen met jezelf, te weten wat voor jouw belangrijk is en waar jij voor staat, krijgt je leven weer richting en daarmee zin. Vanuit die focus is FLOW dichterbij dan je denkt. FLOW is natuurlijk geen permanente staat van zijn, het is ook iets wat er soms even niet lijkt te zijn. Maar door (weer) te vertrouwen op jezelf weet je dat jij altijd weer je FLOW zult vinden!